En esta semana he bajado 2 libras, se que esta es una etapa de mantener el peso que se logro
en la ultima inyeccion, sin embargo no les puedo negar lo feliz que me siento cuando veo en mi peso
que bajo aunque sea gramos...
Hoy prepare una crema de coliflor y espinaca la cual queda deliciosa y se puede comer en la fase 3.
Esta es la receta:
1 coliflor grande
1 paquete de espinacas frescas
caldo de pollo bajo en sodium (se puede hacer hirviendo algunas
pechugas y luego al enfriar ponerlo en el refrigerador para sacar la grasa)
ajo
cebolla
3 cucharadas de leche en polvo o media taza de crema de leche low fat
tomar una olla grande, colocar caldo de pollo hasta menos de la mitad, poner a hervir, luego echar el resto de los ingredientes, cocinar a fuego medio por 20 minutos.
luego apagar, licuar la mezcla y poner sal al gusto y la leche en polvo o crema de leche.
Buen provecho!
Si te gusta espesa, licuas con menos caldo, eso va al gusto de la persona.
La manera mas facil para bajar y controlar tu peso!
miércoles, 31 de agosto de 2011
lunes, 29 de agosto de 2011
ANTES DE LAS VACACIONES
La proxima semana me tomare unos dias de vacaciones y les confieso que me pone un poco nerviosa la situacion, por lo que he tratado de portarme muy bien, no me he pasado de 2 libras de mi ultimo peso con las inyecciones, hay que estar pendientes de eso, si ves que subes, comes menos, tomas te para ir al bano, bajas los grissinis, te las ingenias para no pasar de alli y eso es lo que estoy haciendo.
Ahora bien lo bueno es que a donde voy hay posibilidad de comer muchas carnes y ensaladas, desayunar omelets o frutas, la cena es lo preocupante, pero me llevo mi azucar y te.
Lo importante es que ahora estoy conciente de mi peso, de que no quiero subir y que media libra importa tanto como 50 libras. Es por esto que se que el adelgazar no es tan dificil como el mantenerse. Asi que sigo aca, constante en la meta planteada, recordemos que aun me faltan 30 libras mas. saludos y cualquier comentario esta como siempre bienvenido! saludos a todos!
Ahora bien lo bueno es que a donde voy hay posibilidad de comer muchas carnes y ensaladas, desayunar omelets o frutas, la cena es lo preocupante, pero me llevo mi azucar y te.
Lo importante es que ahora estoy conciente de mi peso, de que no quiero subir y que media libra importa tanto como 50 libras. Es por esto que se que el adelgazar no es tan dificil como el mantenerse. Asi que sigo aca, constante en la meta planteada, recordemos que aun me faltan 30 libras mas. saludos y cualquier comentario esta como siempre bienvenido! saludos a todos!
jueves, 25 de agosto de 2011
FASE 3 MANTENIMIENTO DEL PESO
En esta etapa se debe mantener el peso para pasar a la etapa final o repetir otro round.
La fase 4 sera cuando ya se logre el peso "final" deseado y en donde se incluyen lentamente los carbohidratos integrales.
Me tome una copita de vino tinto en estos dias y no me afecto sino .40 que ya baje, asi que se puede consumir alcohol pero poco (en moderacion) ellos recomiendan vino tinto.
Desayuno fase 3: cafe con leche y 1 grissini (ademas de 1 lonja de jamon de pavo y queso)
media manana: frutas mixtas naturales sin azucar
almuerzo: crema de colifror con champinones y espinacas, y lasana de berenjenas y pollo
media tarde: 2 lonjas de jamon y queso con 5 nueces
cena: pescado y ensalada mixta (no le estoy poniendo ningun aceite a la ensalada) creo que ya me acostumbre.
te y agua.
Hasta manana!
La fase 4 sera cuando ya se logre el peso "final" deseado y en donde se incluyen lentamente los carbohidratos integrales.
Me tome una copita de vino tinto en estos dias y no me afecto sino .40 que ya baje, asi que se puede consumir alcohol pero poco (en moderacion) ellos recomiendan vino tinto.
Desayuno fase 3: cafe con leche y 1 grissini (ademas de 1 lonja de jamon de pavo y queso)
media manana: frutas mixtas naturales sin azucar
almuerzo: crema de colifror con champinones y espinacas, y lasana de berenjenas y pollo
media tarde: 2 lonjas de jamon y queso con 5 nueces
cena: pescado y ensalada mixta (no le estoy poniendo ningun aceite a la ensalada) creo que ya me acostumbre.
te y agua.
Hasta manana!
martes, 23 de agosto de 2011
30 LIBRAS MENOS! FASE 3
Queridas amigas, ya comence la etapa o fase 3 de la hcg. Las calorias en esta
etapa ya no son 500 se debe subir entre 800 y 1000 diarias. yo a veces como 1200.
Ya puedo comer casi todos los tipos de carnes y vegetales, cero carbohidratos por ahora.
de todos modos de esta fase pienso repetir la 2 para bajar unas 20 libras o 25 mas y luego si hacer
la 3 y 4 completas para quedarme ya en el peso deseado.
Hoy por ejemplo desayuno mi cafe con leche y un pedazo de jamon de pavo con queso.
comi frutas a media manana: manzana, cherry, fresa, naranja. un pedacito de cada una.
almuerzo: pescado (150 gramos) ya no 100 y ensalada de repollo
tarde: queso, jamon y fruta
cena: salchicha y ensalada
la salchicha no la debo comer por ahora pero era lo que tenia para hoy.
Lo importante es no subir del peso de la ultima inyeccion y mantenerse uno asi hasta que se quiera pasar a la siguiente fase o hacer otro round.
Ya estoy caminando todas las mananas media hora para comenzar. mi rodilla a veces no me deja moverme muy rapido pero me he sentido mejor y no me he tomado el calmante para el dolor.
Asi que tratare de escribir por lo menos 3 veces a la semana. me falta subir otras fotos de comidas. en estos dias las publico.!
etapa ya no son 500 se debe subir entre 800 y 1000 diarias. yo a veces como 1200.
Ya puedo comer casi todos los tipos de carnes y vegetales, cero carbohidratos por ahora.
de todos modos de esta fase pienso repetir la 2 para bajar unas 20 libras o 25 mas y luego si hacer
la 3 y 4 completas para quedarme ya en el peso deseado.
Hoy por ejemplo desayuno mi cafe con leche y un pedazo de jamon de pavo con queso.
comi frutas a media manana: manzana, cherry, fresa, naranja. un pedacito de cada una.
almuerzo: pescado (150 gramos) ya no 100 y ensalada de repollo
tarde: queso, jamon y fruta
cena: salchicha y ensalada
la salchicha no la debo comer por ahora pero era lo que tenia para hoy.
Lo importante es no subir del peso de la ultima inyeccion y mantenerse uno asi hasta que se quiera pasar a la siguiente fase o hacer otro round.
Ya estoy caminando todas las mananas media hora para comenzar. mi rodilla a veces no me deja moverme muy rapido pero me he sentido mejor y no me he tomado el calmante para el dolor.
Asi que tratare de escribir por lo menos 3 veces a la semana. me falta subir otras fotos de comidas. en estos dias las publico.!
miércoles, 17 de agosto de 2011
R1P2D51 ULTIMA INYECCION
Hoy es mi ultima inyeccion de un round de 40 dias de inyecciones el cual duro casi 2 meses.
Ya mañana comienzo mis 3 dias sin inyecciones pero con la dieta de 500 calorias para que salga toda la hcg de mi cuerpo. El domingo ya podre comenzar a incrementar las cantidades y los alimentos.
Desayuno: Cafe con leche y 1 Grissini
media mañana: nada
Almuerzo: Pollo a la plancha en tiritas con salsa de tomate natural y ensalada de hojas verdes con salsa de fresas natural.
media tarde: Granizado de Fresas
Cena: camarones con tomate y pepino (cilantro para decorar)
manzana al microondas con canela y stevia.
Ya mañana comienzo mis 3 dias sin inyecciones pero con la dieta de 500 calorias para que salga toda la hcg de mi cuerpo. El domingo ya podre comenzar a incrementar las cantidades y los alimentos.
Desayuno: Cafe con leche y 1 Grissini
media mañana: nada
Almuerzo: Pollo a la plancha en tiritas con salsa de tomate natural y ensalada de hojas verdes con salsa de fresas natural.
media tarde: Granizado de Fresas
Cena: camarones con tomate y pepino (cilantro para decorar)
manzana al microondas con canela y stevia.
martes, 16 de agosto de 2011
R1P2D50
Hoy dia 50! que maravilla y con 30 libras menos! ya falta menos que antes, faltan 30 mas, pero ya la mitad del camino esta recorrido. Por cierto me quedan 2 inyecciones, hoy y mañana.
jueves, viernes y sabado seran los 3 dias de 500 calorias sin inyecciones para esperar que la hcg salga de mi cuerpo. El domingo ya podre pasar a la Fase 3, y subir de 800 a 1000 calorias al dia. luego les pondre la lista de alimentos permitidos en esta etapa. Pienso luego de 40 dias, volver a la Fase 2 con 21 dias de inyecciones para perder 20 libras mas.
Desayuno: Cafe con leche y grissini
media manana: 3 fresas picaditas
Almuerzo: pollo a la plancha con salsa de tomate natural y pepinos en ruedas
media tarde: 1/2 manzana
Cena: mini hamburguesitas con ensalada de hojas verdes
1/2 manzana al horno
Agua y mucho te!
Hasta mañana!
jueves, viernes y sabado seran los 3 dias de 500 calorias sin inyecciones para esperar que la hcg salga de mi cuerpo. El domingo ya podre pasar a la Fase 3, y subir de 800 a 1000 calorias al dia. luego les pondre la lista de alimentos permitidos en esta etapa. Pienso luego de 40 dias, volver a la Fase 2 con 21 dias de inyecciones para perder 20 libras mas.
Desayuno: Cafe con leche y grissini
media manana: 3 fresas picaditas
Almuerzo: pollo a la plancha con salsa de tomate natural y pepinos en ruedas
media tarde: 1/2 manzana
Cena: mini hamburguesitas con ensalada de hojas verdes
1/2 manzana al horno
Agua y mucho te!
Hasta mañana!
lunes, 15 de agosto de 2011
ALGUNOS TRUQUITOS!
Les voy a contar algunos truquitos que pueden hacer para bajar y no estancarse tanto:
Por ejemplo, descubrir cuales alimentos no son muy buenos para ti, esos dejalos para el fin de semana. en mi caso el tomate, lechuga, camarones, carne rojas hacen que baje mas lento. pero ojo, eso no significa que no los consumas, debes consumir de todo un poco para ofrecerle a tu organismo todos los nutrientes posibles.
Entonces, estos los dejas para los fines de semanas.
Si como camarones, la otra carne del dia debe ser blanco, JAMAS camaron y carne, alli si que la pongo peor.
Si como lechugas a los dias tomates, nunca tan seguido el uno del otro.
Si como carnes rojas las acompano con ensalada de hojas verdes, no con pepino ni celery. es decir, la carne que es mas pesada la acompaño con un vegetal ligero. todo es conseguir un equilibrio.
Si comes manzanas, acompanalas con un citrico, naranja o grape fruit, a mi me encanta el grapefruit o toronja roja no blanca, pero la como menos porque tan solo una mitad en 1 racion de fruta, y me quedo como corta, por lo que solo la como 1 vez a la semana.
con la naranja hago helados igual que con la fresa, los de manzana y toronja no quedan tan ricos.
la manzana en la noche la caliento al microondas, con agua, canela y stevia, no se porque pero llena mas que cruda, la cruda la dejo para el dia.
Mucha agua.
Sirvete en platos pequeños, no grandes porque asi parece que hay mas comida en tu plato.
Siempre toma un vaso de agua 10 minutos antes de comenzar a comer, pero uno completo y de un zopeton. te llenara y disfrutaras mejor tu comida.
Si te comiste tus frutas y aun tienes hambre, recuerda que tienes 1 limon diario, puedes hacerte un helado granizado en el procesador con hielo y stevia y te distraera el apetito en caso tal.
Creanme que despues de mes y medio mi estomago se ha reducido y casi no siento hambre, a veces ansiedad que se que es mas bien mi mente y no mi cuerpo.
Si me acuerdo de otros truquitos se los ire diciendo. Que tengan un maravilloso dia y llenas de entusiasmo! no decaigan! Si yo pude ustedes tambien!
Por ejemplo, descubrir cuales alimentos no son muy buenos para ti, esos dejalos para el fin de semana. en mi caso el tomate, lechuga, camarones, carne rojas hacen que baje mas lento. pero ojo, eso no significa que no los consumas, debes consumir de todo un poco para ofrecerle a tu organismo todos los nutrientes posibles.
Entonces, estos los dejas para los fines de semanas.
Si como camarones, la otra carne del dia debe ser blanco, JAMAS camaron y carne, alli si que la pongo peor.
Si como lechugas a los dias tomates, nunca tan seguido el uno del otro.
Si como carnes rojas las acompano con ensalada de hojas verdes, no con pepino ni celery. es decir, la carne que es mas pesada la acompaño con un vegetal ligero. todo es conseguir un equilibrio.
Si comes manzanas, acompanalas con un citrico, naranja o grape fruit, a mi me encanta el grapefruit o toronja roja no blanca, pero la como menos porque tan solo una mitad en 1 racion de fruta, y me quedo como corta, por lo que solo la como 1 vez a la semana.
con la naranja hago helados igual que con la fresa, los de manzana y toronja no quedan tan ricos.
la manzana en la noche la caliento al microondas, con agua, canela y stevia, no se porque pero llena mas que cruda, la cruda la dejo para el dia.
Mucha agua.
Sirvete en platos pequeños, no grandes porque asi parece que hay mas comida en tu plato.
Siempre toma un vaso de agua 10 minutos antes de comenzar a comer, pero uno completo y de un zopeton. te llenara y disfrutaras mejor tu comida.
Si te comiste tus frutas y aun tienes hambre, recuerda que tienes 1 limon diario, puedes hacerte un helado granizado en el procesador con hielo y stevia y te distraera el apetito en caso tal.
Creanme que despues de mes y medio mi estomago se ha reducido y casi no siento hambre, a veces ansiedad que se que es mas bien mi mente y no mi cuerpo.
Si me acuerdo de otros truquitos se los ire diciendo. Que tengan un maravilloso dia y llenas de entusiasmo! no decaigan! Si yo pude ustedes tambien!
R1P2D49 Lunes 08-15-2011
Hola chicas, como estan? me alegra que mi blog les sirva de guia en este maravilloso camino como lo es adelgazar y recobrar tu salud y tu figura.
El dia Viernes me llego TOM (el periodo) por lo tanto desde el viernes no me inyecto. Recuerden con periodo cero gotas o inyecciones. pero no deberia darles hambre ya que la hormona permanece en el organismo hasta 3 dias despues y algo especial sucede con el periodo que ni en el mismo libro del Dr. Simeon lo explica bien. pero cero hambre.
Desayuno: Grissini y Cafe con Leche
media manana: 3 Fresas picadas en trocitos
Almuerzo: pescado blanco con una cucharita de salsa roja de tomate natural (ojo ya a estas alturas me puedo dar este lujo) pero eso porque no me estoy injectando, de lo contrario te engordaria. y ensalada de hierbas.
Media tarde: 1/2 manzana amarilla (es mi favorita) realmente la roja no me gusta, y la verde me parece muy acida.
Cena: Tortilla con 1 huevo completo y 2 claras, 1 tomate en ruedas y polvos magicos. asi les llamo a todos los condimentos. ajo, cebolla en polvo, sazones, etc. recuerden (sin azucares)
antes de dormir: `1 hora antes siempre no tan cerca del momento de ir a la cama (a eso de las 8:00 pm.) 1/2 manzana horneada con canela y stevia en el microondas.
Recuerden, cumplir su dieta a cabalidad, la comida no se va a acabar del mundo, ademas la idea es aprender a elegir opciones mas saludables. que las comidas ordinarias sean como la excepcion y no la regla.
Manana les cuento como me va con el peso pero ya son 28 y alguito de libras menos!
El dia Viernes me llego TOM (el periodo) por lo tanto desde el viernes no me inyecto. Recuerden con periodo cero gotas o inyecciones. pero no deberia darles hambre ya que la hormona permanece en el organismo hasta 3 dias despues y algo especial sucede con el periodo que ni en el mismo libro del Dr. Simeon lo explica bien. pero cero hambre.
Desayuno: Grissini y Cafe con Leche
media manana: 3 Fresas picadas en trocitos
Almuerzo: pescado blanco con una cucharita de salsa roja de tomate natural (ojo ya a estas alturas me puedo dar este lujo) pero eso porque no me estoy injectando, de lo contrario te engordaria. y ensalada de hierbas.
Media tarde: 1/2 manzana amarilla (es mi favorita) realmente la roja no me gusta, y la verde me parece muy acida.
Cena: Tortilla con 1 huevo completo y 2 claras, 1 tomate en ruedas y polvos magicos. asi les llamo a todos los condimentos. ajo, cebolla en polvo, sazones, etc. recuerden (sin azucares)
antes de dormir: `1 hora antes siempre no tan cerca del momento de ir a la cama (a eso de las 8:00 pm.) 1/2 manzana horneada con canela y stevia en el microondas.
Recuerden, cumplir su dieta a cabalidad, la comida no se va a acabar del mundo, ademas la idea es aprender a elegir opciones mas saludables. que las comidas ordinarias sean como la excepcion y no la regla.
Manana les cuento como me va con el peso pero ya son 28 y alguito de libras menos!
jueves, 11 de agosto de 2011
R1P2D45
Hoy ya tengo 28.3 libras menos. falta poco para llegar a las 30 libras.
Estoy feliz, ayer me probe varios pantalones y no me quedan, otros tantos ya entran en mi cuerpo.
Desayuno: Grissini y cafe con leche
Media manana: fresas
Almuerzo: pollo y 1 tomate con cilantro
media tarde: 1/4 manzanas, 1 taza de caldo de pollo desgrasado
Cena: Carne y ensalada
antes de dormir: Te y mucha agua
Estoy feliz, ayer me probe varios pantalones y no me quedan, otros tantos ya entran en mi cuerpo.
Desayuno: Grissini y cafe con leche
Media manana: fresas
Almuerzo: pollo y 1 tomate con cilantro
media tarde: 1/4 manzanas, 1 taza de caldo de pollo desgrasado
Cena: Carne y ensalada
antes de dormir: Te y mucha agua
miércoles, 10 de agosto de 2011
R1P2D44
DESAYUNO: grissini y cafe con leche
Almuerzo: Pescado, espinacas y 1/2 toronja
media tarde: frape de fresas
cena: picadillo y ensalada de repollo
Almuerzo: Pescado, espinacas y 1/2 toronja
media tarde: frape de fresas
cena: picadillo y ensalada de repollo
lunes, 8 de agosto de 2011
R1P2D42
Les cuento que estoy bajando entre .4 y .8 diariamente, supongo que a medida que pasa el tiempo definitivamente el proceso de bajar se hace mas lento.
Por eso no escribo todos los dias. hoy les resumo mi comida del dia:
Desayuno: Grissini y cafe con leche
media mañana: fresas
Almuerzo: Pollo a la plancha y pepinos en ruedas
media tarde: 1/2 manzana y cafe
Cena: camarones (11) y ensalada de hojas verdes
antes de dormir: manzana y te.
Estoy ya ansiosa por estar por debajo de las 190 libras. me faltan 2 lb. para llegar.
Les contare cuando ya este en los 189!
Por eso no escribo todos los dias. hoy les resumo mi comida del dia:
Desayuno: Grissini y cafe con leche
media mañana: fresas
Almuerzo: Pollo a la plancha y pepinos en ruedas
media tarde: 1/2 manzana y cafe
Cena: camarones (11) y ensalada de hojas verdes
antes de dormir: manzana y te.
Estoy ya ansiosa por estar por debajo de las 190 libras. me faltan 2 lb. para llegar.
Les contare cuando ya este en los 189!
miércoles, 3 de agosto de 2011
R1P2D37
Hoy presente mi tesis y estoy muy contenta todo salio super bien gracias a dios y a mi madre.
Ya tengo 26 libras menos.
Les cuento que hay que tener paciencia pero bajar 26 libras en mes y medio es lo mejor que me ha pasado.
Desayuno: Cafe con leche, 1 grissini
media mañana: media manzana
almuerzo: Pollo en tiras y ensalada de tomates
media tarde: helado con 3 fresas
cena: tortilla de huevos (1 huevo mas 2 claras) y ensalada verde
postre: media manzana al micro con canela y stevia, yummi!
Este proximo fin de semana subire nuevas fotos!
Ya tengo 26 libras menos.
Les cuento que hay que tener paciencia pero bajar 26 libras en mes y medio es lo mejor que me ha pasado.
Desayuno: Cafe con leche, 1 grissini
media mañana: media manzana
almuerzo: Pollo en tiras y ensalada de tomates
media tarde: helado con 3 fresas
cena: tortilla de huevos (1 huevo mas 2 claras) y ensalada verde
postre: media manzana al micro con canela y stevia, yummi!
Este proximo fin de semana subire nuevas fotos!
lunes, 1 de agosto de 2011
R1P2D35 (Lunes 8-1-2011)
Helloooo! les cuento que la injeccion ha sido un exito TOTAL! por fin me desestanque.
el fin baje casi 4 libras, ya tengo 25 libras de menos!. aun me quedan 10 injecciones, espero poder
bajar 10 libras mas para que sean un total en este round de 35, vamos a ver que tal.
Desayuno: Grissini y cafe con leche
media mañana: media Toronja o Grapefruit
Almuerzo: Ensalada de Pepino, tomate y camarones. Delicioso!
Media tarde: Helado de fresas.
Cena:
antes de dormir
Mucha agua y te!
Estoy en estos momentos trabajando en mi tesis asi que no puedo escribir mucho.
Cualquier duda estoy a la orden!
el fin baje casi 4 libras, ya tengo 25 libras de menos!. aun me quedan 10 injecciones, espero poder
bajar 10 libras mas para que sean un total en este round de 35, vamos a ver que tal.
Desayuno: Grissini y cafe con leche
media mañana: media Toronja o Grapefruit
Almuerzo: Ensalada de Pepino, tomate y camarones. Delicioso!
Media tarde: Helado de fresas.
Cena:
antes de dormir
Mucha agua y te!
Estoy en estos momentos trabajando en mi tesis asi que no puedo escribir mucho.
Cualquier duda estoy a la orden!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)