RECETAS!

Tomando en cuenta que los alimentos en la fase 2 de esta dieta son tan limitados, he decidido poner fotos de algunas recetas que preparo para que tengan idea de lo que pueden preparar. Esta es mi cocina donde diariamente preparo mi comida, siempre a la mano, la tetera y la cafetera electrica! Ahora bien, espero les gusten mis recetas y me comenten cualquier duda que tengan al respecto.



ESTA ES MI CAFETERA, donde todos los dias hago mi cafecito americano, bueno digamos que con cafe colombiano que es el que mas me gusta!


Mi taza con cafe con leche con la cual me desayuno todos los dias.


Taza con Cafe con leche y grissini.



WRAPS DE PICADILLO CON HOJAS DE LECHUGA.

 Esta cena la dividi en 2 partes, eso lo puedes hacer para no tener tanta hambre, comes a las 6:30 y a las 9:00.


Esto sirve de postre, es la mitad de una manzana, con stevia y canela, se pone 2 minutos en el microwave y es delicioso!



ALMUERZO R1P1D5. Para mi escuela preparo los envases de esta forma. Carne en cuadritos sofritas en agua con ajo, ruedas de tomate y toronja para 1/2 mañana.



Ensalada Cesar de Pollo. cena R1P1D5. cama de lechuga, pollo a la plancha en tiritas y 1 cucharada de dressing walden farms blue cheese cero calorias.




Almuerzo R1P1D6. Ensalada de repollo morado con rice vinager (vinagre de arroz) y sal, fillet de tilapia a la plancha con perejil y fresas.




Ceviche de pescado blanco (no tilapia) 1 limon, 1 cucharadita de cebolla morada, sal al gusto y pimienta. lechuga y 1 melba toast.




ASI PREPARO LOS ALMUERZOS DE MI ESPOSO Y MIOS! Pollo y Carnes marinandose con las especies y ensalada de pepinos.



Cocinando el Pollo, recuerden CERO ACEITE O SPRAY, solo con agua. sudado.



Pollo y manzanas para ponerle a las lechugas.



Pollo a la plancha con ensalada de rabanos con limon y sal




SOPA DE CEBOLLA Y POLLO. La racion de Pollo se pone a hervir en 3 tazas con agua, luego se le agrega una cebolla morada picada en julianas, se condimenta con especias y se deja cocinar a fuego bajo por 25 minutos. al servir poner un toque de limon si gustas.




HELADO DE FRESAS. Esto es una delicia, se puede hacer con cualquiera de las 4 frutas permitidas (fresas, naranjas, grapefruit y manzanas) Poner un vaso con hielo, fruta permitida y 2 sobres de stevia, licuar.  DELICIOSO! siempre lo como como a las 4:00 cuando llego de clases y calma el hambre hasta las 7:00 pm.





HELADO DE NARANJA: 1/2 naranja y 2 stevia


PESCADO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE TOMATES Y UN TOQUE DE CEBOLLITAS




 CANOAS DE PEPINO CON PICADILLO



 CAMA DE TOMATES PICADITOS CON PICADILLO



CAMARONES AL AJILLO CON ENSALADA DE HOJAS VERDES


ROLLITOS CON HOJAS DE REPOLLO RELLENOS CON PICADILLO (CARNE MOLIDA)



PALITOS DE PICADILLO (CARNE MOLIDA) CON ENSALADA DE LECHUGA Y CILANTRO PARA DECORAR.



ENSALADA DE HOJAS VERDES CON TIRAS DE POLLO A LA PLANCHA Y BLUEBERRIES



POSTRE DE MANZANAS: PICAR LAS MANZANAS PONER AGUA, STEVIA Y CANELA. 2 MINUTOS Y MEDIOS EN EL MICROWAVE.


HAMBURGUESITAS DE CARNE A LA PLANCHA CON ENSALADA DE PEPINO, TOMATE Y CILANTRO CON LIMON. ojo en el protocolo original no se mezclan los vegetales pero he leido en internet que son los que se cocinan, los crudos si se pueden mezclar es decir solo los tomates, pepinos y cebollas.


ENSALADA DE TOMATES CON POLLO A LA PLANCHA EN TIRITAS


 ENSALADA DE TOMATES EN CUADRITOS CON CILANTRO Y CAMARONES


HELADO DE GRAPEFRUIT CON STEVIA.  (TORONJA)


PESCADO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE TOMATE CON CILANTRO


SOPA DE POLLO CON APIO ESPANA


CEVICHE DE PESCADO CON CEBOLLITA MORADA, CILANTRO Y LIMON.


ENSALADA DE POLLO ESMECHADO CON TOMATE Y GRISSINI


LOMITO CON MANZANAS
(UNO PARA MI ESPOSO Y OTRO PARA MI)


ASI ES COMO PREPARO EL PESCADO, CEBOLLA MORADA, TOMATE, AJO PICADITO. AL MIO LE QUITO LOS ALIÑOS PERO YA QUEDA IMPREGNADO CON EL SABOR, A MI ESPOSO SI LE PONGO LA CEBOLLITA CON TOMATE Y AJO.



MI CARNE CON MANZANAS (LA MANZANA ES DE LA MISMA QUE ME TOCA EN EL DIA)


MANZANA HORNEADA CON CANELA Y STEVIA. ES REALMENTE DELICIOSO!


POLLO A LA PLANCHA


MI COCINA CON LA FAMOSA TETERA


ESPARRAGOS A LA PLANCHA CON LOMITO DE RES Y MERMELADA DE FRESAS SIN AZUCAR

ENSALADA DE ESPINACAS CON NARANJA Y LOMITO CON SALSA DE FRESAS


  ENSALADA DE TOMATE, CILANTRO Y PEPINO CON CAMARONES


ENSALADA DE LECHUGAS CON PICADILLO DE RES A LA PLANCHA



RECETAS DE FASE 3 (PHASE 3 DE HCG)
 OJO YA ESTA ES LA NUEVA FASE DONDE SE PUEDEN COMER OTROS TIPOS DE VEGETALES.


ENSALADA DE BROCOLI CON QUESO Y NUECES



ESTA RECETA ES SOLO PARA PHASE 3.
PASTICHO O LASAGNA DE BERENJENAS (ME ENCANTA PREPARARLO)
CON ESPINACAS Y CHAMPINONES (ESO ES ALGO NUEVO QUE LE AGREGUE)
QUIEN LE GUSTE ESCRIBEME Y TE ENVIO LA RECETA!








ESTA ES UNA FOTO SOLO PARA QUE VEAN EL SACRIFICIO QUE HAGO! JAJAJA
ESTA ES UNA TORTA O CAKE DE PIñA QUE LE PREPARE A MI SUEGRA POR SU CUMPLEANOS MANANA 8/24. ME SALIO OTRA PEQUENA PARA REGALAR Y NO PUEDO PROBAR NADA! TOTALMENTE PROHIBIDOOOOO




NUEVAS RECETAS PHASE 2


Este es un ejemplo de un desayuno de la Phase 1 Loading Day. Aguacate, arepa, diablitos o jamon endiablado, huevos, quesos. Asi deben ser los desayunos CON TODO!!! solo en los 2 primeros dias de la dieta!



TOMATES RELLENOS CON PICADILLO DE RES.





EL TE, RECUERDEN QUE NUNCA PUEDE FALTAR!




CAMARONES AL AJILLO CON TOMATE Y PEPINO






CAMARONES AL AJILLO CON SOLO PEPINOS



LOMITO DE RES CON SALSA DE FRESAS Y STEVIA (COCINAR CON UN POQUITO DE AGUA LAS FRESAS POR 5 MINUTOS) Y ESPINACAS CON LA MISMA SALSA.






RECETA PHASE 3 . ESTA RECETA ES SOLO PARA LA FASE 3, SON CUP CAKES DE CARNE RELLENOS DE ACEITUNAS, PASAS Y HUEVO HERVIDO. LUEGO SE PONEN EN EL HORNO Y SE ROCIAN CON QUESO MOZARELLA.













ASI QUEDAN LISTOS! ESTA FUE LA COMIDA DE MI ESPOSO! FASE 3






LOMITO DE RES CON PEPINO REBANADO!






CAMARONES AL AJILLO CON ENSALADA DE COL O REPOLLO





PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA CON ENSALDA DE HOJAS VERDES






PESCADO BLANCO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE PEPINOS Y PEREJIL Y 1/4 DE MANZANA REBANADA



 PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA Y PEPINOS




CAMA DE TOMATILLOS A LA PLANCHA CON PICADILLO 










PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE LECHUGAS